La natation pour perdre du poids ?

Contrairement à la plupart des exercices de cardio que l’on pratique habituellement pour maigrir, elle permet de faire travailler l’ensemble des muscles du corps.

Nager permet en effet de brûler des calories.

Si vous nagez une heure à allure modérée, vous pouvez perdre environ 400 kcal. C’est l’équivalent de la gaufre ou du paquet de biscuit que vous avez mangé au goûter ! Mais ce nombre dépend de plusieurs facteurs, et pour maigrir durablement, il faut nager souvent (au moins une à deux fois par semaine).

Toutefois, la natation ne fait pas maigrir en soi : c’est la dépense énergétique qui permet de perdre en graisse et d’augmenter la masse musculaire, en bref de modeler son corps. Même si vous ne perdez pas beaucoup de poids sur la balance, vous vous affinerez !

PERDEZ DU VENTRE ET DES POIGNÉES D'AMOUR AVEC LA NATATION

Alors vous avez le choix puisque quelle que soit la nage que vous choisirez, votre sangle abdominale sera énormément sollicitée. La brasse permet aussi de travailler sur la zone des hanches et l’intérieur des cuisses, des zones souvent difficiles à atteindre dans d’autres sport cardio .

Bon à savoir : il est conseillé de baser les séances de natation sur une durée allant de 45 à 90 minutes pour obtenir des résultats significatifs.